胸部扁平、胸部形状不佳的女性设计一套丰胸操,帮你打造魔鬼线条

Time:2021年09月02日 Read:113 评论:0 作者:整形美容排名榜

很多女性对自己的身体总是有一两个不满意的地方,相信胸部是很多女性不满意的地方,今天特意为胸部平坦,胸部形状不好的女性们设计丰胸操,帮助你做魔法线。

动作1:该姿势要求腰背紧贴地面,保护背部。

1、仰卧,双手各持哑铃,肘部弯曲放置在头部两侧,双脚交叉,弯曲抬高。

2、双手向天花板方向伸直,注意手臂伸直,整个手臂直线。重复两组十次。

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丰胸操作

动作2:躺在地上,把头、背、臀部放在地上。

1、双手持哑铃向天花板方向伸直,双脚交叉,弯曲腿部。

2、双手慢慢放在头后,注意控制速度,过快就不能锻炼胸部的肌肉。重复这个动作三组十次。

3:这个动作可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和胳膊。

1、双脚盘坐,准备小枕头夹在双手之间,双手平坦。

2、双手用力按枕头,感觉胸部有力,保持1~2秒,松开。重复这个动作2组20次。


标签: 丰胸  胸部扁平 
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